zwiększyć metabolizm

1. Może zwiększyć metabolizm, czyli pozytywne działanie 2. Zależy od stażu i oczekiwań po kreatynie

OCzywiście trzeba najpierw zrobić porządną masę mięśniową żeby zwiększyć metabolizm podstawowy przed redukcją

no moze i masz racje, zanim przeczytalem tego posta oddalem krete koledze ;D Zrobie jak mówisz, pocwicze jeszcze troche na sucho, poczytam w interneci o prawidłowym wykonywaniu treningów. Diety nie bede mial na pewno, ale bede staral sie wiecej białek jesc, i słodyczy w ogole, no i czesciej zeby zwiekszyc metabolizm. Dobra dzieki narka

Mity to są teorie domorosłych pakerów, ile to kg białka dziennie człowiek potrzebuje. Owszem, można trochę zwiększyć metabolizm (np.wysiłek) lub przyswajalnośc. Można przyjmować 60-100g będąc na odpowiednim wspomaganiu. Ale naturalnie takie porcje to strata odżywki.

Zwiększyć metabolizm czy raczej przyspieszyć go ?

Dlaczego dziwne? najpierw m-drol, po 4 tyg w jego miejsce wejdzie epi... t3 + sally - żeby zwiększyć metabolizm, a co za tym idzie przyswajalność składników odżywczych, a przy okazji nie otłuścić się... (t3 będzie max. 25mcg / dzień) kreatyna - wiadomo Jako osłonkę wątroby będę stosował (nac, milk thistle, lecytynę, ornitynę, taurynę i liv 52). Na [...]

to jest kwetia diety nie zdrowego jedzenia, organizm może mieć za mało np białka by zwiększyć metabolizm i dalej jest "dupa"

[...] masy ciała (z czego w dużej mierze źródłem węgli w posiłku mają być ryż/płatki) - na to kładą najwiekszy nacisk+ maksymalna ilość warzyw, wszystko teoretycznie po to, żeby zwiększyć metabolizm i w efekcie zredukować mase. A na każdej stronie pisze coś innego. Tu, że przy redukcji więcej białka niż wegli,tu znowu coś innego, brak pewności w tym [...]

[...] JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu prawidłowych zachowań, ale też lista pułapek, które na nas czyhają i [...]

chyba przekonales mnie... od dzis zaczynam normalnie jesc... okolo 2000kcal i rozbudowuje mase miesniowa... jaki okres czasu moze taka "rozbudowa" trwac... mam zamiar zwiekszyc ilosc miesni i rozbujac metabolizm... czy 2 miesiace wystarcz... czy dluzej... czy sa jakies konkretne zalecenia... czy tez musze wszystko rozpisywacBTW?...

[...] sportowcom wymaga ostrożności. Zindywidualizowane metody oddziaływania na substraty energetyczne Sportowcy wykorzystują wiele metod żywieniowych, które mają zwiększyć utlenianie tłuszczów, zachować zapasy węglowodanów i poprawić wyniki sportowe. Wiele tych sposobów, jak np. "zone diet", nie było poddanych szczegółowym [...]

Moze chodzi o to, ze organizm sie adaptuje do wysilku, wzrasta wydolnosc tlenowa, poprawia sie praca serca itd co powoduje, ze ten sam wysilek po jakims czasie robimy mniejszym nakladem sil. Ale nie nazwalbym tego zwalnianiem metabolizmu. Przy cwiczeniach silowych trzeba w takiej sytuacji dorzucic ciezaru, a przy aerobach zwiekszyc objetosc i/albo [...]

>>Zgadza się-podobnie efekt diety będzie zależał od stosunku masy mięśni >>do masy tłuszczu u danej osoby, a więc mówiąc ogólnie od podstawowej >>przemiany materii Rzeczywiscie - utrzymanie jednostki wagowej (np. 1kg) miesnia wymaga zuzycia przez organizm ok 20x wiecej energii (kcal), niz utrzymanie tej samej ilosci tk. [...]

[...] jest w dietę. Jeżeli nastapił on np. 4go dnia, oznacza to, że dopiero wtedy glikogen zjechał na tyle, że zaczęło się lekkie niedocukrzenie. Trzeba zwiększyć produkcję ketonów, żeby przyblokować uczucie głodu. Oto metoda Joggera: poranne aeroby po pierwszej kawie, po zakończeniu jeszcze łyżeczka oleju [...]

[...] jest powolny, stąd brak w zmianach kompozycji ciała - rozwiązanie: zwiekszyć kaloryczność diety b/ kaloryczność diety jest odpowiednia, brak jednak ćwiczeń - wystarczy zwiększyć ilość/intensywność ćwiczeń idących w kierunku budowy mięśni oraz zwiększyć ilość/intensywność treningów cardio c/ ilość i intensywność ćwiczeń jest nieodpowiednia - [...]

Na redukcjii ma byc tyle tluszczy ? Przeciez temu chlopakowi wyszło ponad 1,5g/kg tluszczy to w sumie duzo. Ja bylem uczony ze na redukcji zwiekszyc podaz bialka zeby przyspieszyc ten metabolizm od 2-3g bialka , okolo 1g/kg tluszczy i reszta weglowodanow. Tyle ze weglowodany tylko okolo treningowo i podczas sniadania. a w reszcie warzywa , owoce [...]

[...] uwagę, by była to forma zmetylowana. (metylokobalamina). Jest jej aktywna forma i nie musi być przetwarzana w organizmie, tak, jak na przykład cyjanokobalamina. Jeśli chcemy zwiększyć wchłanialność witaminy B12 powinniśmy przyjmować ją razem z wapniem oraz kwasem foliowym. Nie przyjmuj w tym samym czasie witaminy B12 i witaminy C. Pomiędzy [...]

[...] bólami brzucha, skurczami żołądka, kolkami, czy też wzdęciami. Jeśli te problemy pojawiają się u nas, warto zrewidować dietę i wprowadzić do niej: - regularność posiłków, - zwiększyć ilość wypijanej wody, - zwiększyć ilość spożytych owoców oraz warzyw, które zawierają cenny błonnik pokarmowy, - rozpocząć jakąkolwiek aktywność fizyczną, która [...]

[...] nie idzie tak, jak powinna. czy lepszy progres w spalaniu tk. tłuszczowej zrobię podwyższając węgle do 3g/kg i obniżając tłuszcz do 08g/kg (i tak wyjdzie za mało kalorii, nie ma już czym podbić), czy lepiej zostawić, jak jest, a zwiększyć ruch? (yyy, robić 2 sesje aero dziennie?) Bo węgli bardziej obniżyć nie chcę, siada mi metabolizm i nastrój.

[...] to nie znaczy, że nie mają sensu. Nie jestem pewny czemu kręcą aero ale podejrzewam, iż po pierwsze aeroby nie muszą być kręcone po to żeby spalić tłuszcz tylko np. żeby zwiększyć ogólne zapotrzebowanie kaloryczne a to nie to samo. Po drugie jak ktoś trenuje 5-6x w tyg. na najwyższych obrotach na siłowni to nie za bardzo pasuje mu jeszcze [...]